teknopolis.net
  • ANA SAYFA
  • Eğitim
    • Bilim
  • Donanım
  • İnternet
  • Sosyal Medya
  • Kripto Para
  • Teknoloji
    • Mobil
    • Oyun
    • Yazılım
    • Uygulama
    • Giyilebilir Teknoloji
    • Yapay Zeka
    • Akıllı telefon
  • Otomobil
  • Sektörel
  • Rehber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
TeknoPolis.NET
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Ana Sayfa Sağlık

Pratik Meditasyon Teknikleri Nelerdir?

Pratik Meditasyon Teknikleri Nelerdir?

Tarafından Umut Yaşar
22 Kasım 2022
Kategori: Sağlık
0
22
Paylaş
131
Görüntülenme
Facebook'da PaylaşTwitter'da Paylaş

Birçok farklı meditasyon tekniği vardır. Ama hepsinin aynı amacı var: zihni odaklamak ve sakinleştirmek. Bazı teknikler daha gevşeme odaklı, diğerleri ise daha hedef odaklıdır. Ancak hepsi odaklanmayı ve zihninizi sakinleştirmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. İşte en popüler meditasyon tekniklerinden birkaçı:

Farkındalık meditasyonu: Bu, farkındalığa veya şimdiki anın farkında olmaya dayanan çok popüler bir tekniktir. Farkındalık meditasyonunda nefesinize ve şimdiki ana odaklanırsınız. Bu, zihni sakinleştirmeye ve şimdiki ana odaklanmaya yardımcı olur. Bu, farkındalığa veya şimdiki anın farkında olmaya dayanan çok popüler bir tekniktir. Farkındalık meditasyonunda nefesinize ve şimdiki ana odaklanırsınız.

Mantra meditasyonu: Mantra meditasyonu, bir mantrayı veya cümleyi tekrar tekrar tekrarlamaya dayanır. Bu, zihni odaklamaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur. Mantra meditasyonu, bir mantrayı veya cümleyi tekrar tekrar tekrarlamaya dayanır.

Rehberli meditasyon: Rehberli meditasyon, bir öğretmen veya ses kaydı tarafından yönlendirildiğiniz bir tekniktir.

Meditasyon Türleri Nelerdir?

Genel olarak üç ana meditasyon türü vardır: konsantrasyon, farkındalık ve görselleştirmektir. Konsantrasyon meditasyonu, belirli bir nesneye veya düşünceye odaklanmayı ve meditasyon süresince o nesneye veya düşünceye odaklanmayı sürdürmeyi içerir. Bu, zihni susturmanın ve şimdiki ana odaklanmanın yardımcı bir yolu olabilir.  Dolayısıyla bu tekniklerin her birinin kendine has özellikleri bulunuyor. Farkındalık meditasyonu ve görselleştirme meditasyonları günümüzde en çok kullanılan ve ön plana çıkan meditasyon teknikleri olarak ön plana çıkıyor. Dolayısıyla günümüz dünyasında bu 2 meditasyon teknikleri en çok kullanılan tekniklerdir.

Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmayı ve yargısız düşüncelerinize ve hislerinize dikkat etmeyi içerir. Bu tür meditasyon, düşünceleriniz ve duygularınız hakkında daha bilinçli olmanıza yardımcı olabilir ve stres ve kaygıyı yönetmede yardımcı olabilir.

Görselleştirme meditasyonu, belirli bir görüntüye veya hedefe odaklanmayı ve onu zihninizin gözünde hayal etmeyi içerir. Bu tür meditasyon, hedeflere ulaşmada veya zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmede yardımcı olabilir.

Farklı Meditasyon Çeşitleri

Günlük yaşamda yardımcı olabilecek birçok farklı pratik meditasyon tekniği de vardır. Popüler bir tekniğe, kendinizi başkalarına sevgi ve nezaket gönderirken hayal etmeyi ve onlara iyi dilekler dilemeyi içeren “sevgi dolu nezaket meditasyonu” denir. Bu tür meditasyon, başkalarına daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir ve şefkat ve empati kurmada yardımcı olabilir.

Bir diğer popüler tekniğe, nefesinize odaklanmayı ve her nefes alıp vermeyi saymayı içeren “nefes meditasyonunun farkındalığı” denir. Bu tür meditasyon, zihninize odaklanmanıza ve sakinleştirmenize yardımcı olabilir ve stres ve kaygıyı yönetmede yardımcı olabilir.

Uygulamalarını derinleştirmek için kullanılabilecek birçok farklı meditasyon tekniği vardır. Farklı teknikler farklı insanlar için daha iyi meditasyon ayrıcalığı sağar, bu nedenle sizin için en uygun tekniği veya teknikleri bulmak önemlidir. Aşağıdakiler en sık kullanılan meditasyon tekniklerinden bazılarıdır.

Tai Chi: Tai Chi, derin nefes alma ve hareketi birleştiren bir meditasyon şeklidir. Tai Chi genellikle bir egzersiz şekli olarak kullanılır, ancak bir meditasyon şekli olarak da kullanılabilir.

 Çigong: Çigong, derin nefes alma ve gevşeme tekniklerini görselleştirme egzersizleriyle birleştiren bir meditasyon şeklidir. Çigong genellikle bir egzersiz biçimi olarak kullanılır, ancak bir meditasyon biçimi olarak da kullanılabilir.

Yoga: Yoga, derin nefes alma ve germe egzersizlerini gevşeme teknikleriyle birleştiren bir meditasyon şeklidir. Yoga genellikle bir egzersiz biçimi olarak kullanılır, ancak bir meditasyon biçimi olarak da kullanılabilir. Uygulamanızı derinleştirmek için kullanılabilecek başka birçok meditasyon tekniği vardır. Burada listelenen teknikler en yaygın kullanılan tekniklerden bazılarıdır, ancak aynı derecede etkili olabilecek başka teknikler de vardır.

Meditasyona Nereden Başlanmalı

Meditasyona başlamak için kullanılabilecek birçok pratik meditasyon tekniği vardır. En basit tekniklerden biri oturmak veya yaslanmak için rahat bir yer bulmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmaktır. Nefes alırken dörde kadar sayın ve nefes verirken altıya kadar sayın. Bu işlemi birkaç dakika tekrarlayın ve ardından sayımı bırakın ve sadece nefesinize odaklanın. Bir başka basit teknik de bir mantraya odaklanmaktır.

Mantra, meditasyon yaparken kendinize tekrarladığınız bir kelime veya kelime öbeğidir. Sizinle rezonansa giren bir mantra seçebilir veya “ohm” gibi geleneksel olarak meditasyonla ilişkilendirilmiş bir mantra kullanabilirsiniz.” Meditasyonunuza odaklanmanıza yardımcı olmak için bir görselleştirme tekniği de kullanabilirsiniz

Etiket: Farklı Meditasyon ÇeşitleriMeditasyon Türleri NelerdirMeditasyona Nereden BaşlanmalıPratik Meditasyon Teknikleri
Paylaşım9Tweet6Gönder
Önceki yazı

Ga4 Bilinmeyen Detayları Nelerdir?

Sonraki Gönderi

Şirket Değerleme Nedir? Nasıl Yapılır?

Umut Yaşar

Umut Yaşar

Hobi olarak bu işi yapan, biraz aykırı bi' kişilik.

İlişkiliGönderiler

Sağlık

Erteleme Hastalığı Nedir?

Tarafından Umut Yaşar
6 Aralık 2022
Sağlık

Tıbbi Kodlama Nedir?

Tarafından Umut Yaşar
11 Kasım 2022
Sağlık

Milton Transı ve Hipnozu Nedir?

Tarafından Umut Yaşar
3 Kasım 2022
Sağlık

Çocuklarda Davranış Problemlerine Nasıl Yaklaşılmalı

Tarafından Umut Yaşar
20 Ekim 2022
Sağlık

Nefes Alma Teknikleri Nelerdir?

Tarafından Umut Yaşar
9 Ekim 2022
Sonraki Gönderi

Şirket Değerleme Nedir? Nasıl Yapılır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Trend
  • Yorumlar
  • En son
PSD Uzantılı Dosya Nasıl Açılır

PSD Dosyası Nedir? .PSD Uzantılı Dosya Nasıl Açılır?

7 Ekim 2019

Netflix benzeri ücretsiz film izleme sitesi

8 Ekim 2019
Opera VPN İnceleme

Opera VPN İnceleme: Opera VPN Güvenli Mi?

13 Ekim 2019
Popmundo ile maceraya hazır mısın?

Popmundo ile maceraya hazır mısın?

3

Gerçek Bir Köpek Gibi Davranan Dört Bacaklı Robot: Astro

1
Chrome ödeme yöntemleri için yenilik getiriliyor!

Chrome ödeme yöntemleri için yenilik getiriliyor!

1

PFSense Firewall Nedir?

1 Şubat 2023

Retouch Nedir?

31 Ocak 2023

Matlab Nedir?

30 Ocak 2023

İlginizi Çekebilir

Valilik Düğün vb. Etkinlikliklere Kısıtlama Getirdi!

Tarafından Umut Bolat
29 Ağustos 2020
0
Valilik Düğün vb. Etkinlikliklere Kısıtlama Getirdi!
Güncel Haber

Valilik Düğün vb. Etkinlikliklere Kısıtlama Getirdi! İstanbul Valiliği koronavirüs salgınında görülen vaka artışı sonrası il genelinde alınan tedbirleri açıkladı. Alının...

Devamını oku

En iyi kameralı telefonlar – Temmuz 2020

Tarafından Umut Bolat
4 Temmuz 2020
0
En iyi kameralı telefonlar - Temmuz 2020
Akıllı telefon

En iyi kameralı telefonlar! Teknoloji pazarının gelişmesi ve yükselmesiyle bir çok alanda olduğu gibi bu gelişim telefon modelleri üzerinde de...

Devamını oku
TeknoPolis.NET

Copyright © 2021 Teknopolis

  • Hakkımızda
  • Gizlilik politikası
  • Künye
  • İletişim

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Home

Copyright © 2021 Teknopolis