teknopolis.net
  • ANA SAYFA
  • Eğitim
    • Bilim
  • Donanım
  • İnternet
  • Sosyal Medya
  • Kripto Para
  • Teknoloji
    • Mobil
    • Oyun
    • Yazılım
    • Uygulama
    • Giyilebilir Teknoloji
    • Yapay Zeka
    • Akıllı telefon
  • Otomobil
  • Sektörel
  • Rehber
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
TeknoPolis.NET
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Ana Sayfa Sağlık

Paleo (Taş Devri) Diyeti Nedir ?

Tarafından Umut Bolat
15 Haziran 2021
Kategori: Sağlık
0
24
Paylaş
140
Görüntülenme
Facebook'da PaylaşTwitter'da Paylaş

Taş Devri yani Paleo diyeti uzun zaman önce yaşayan insanların toplama ve beslenmelerinden esinlenerek oluşturulan diyet çeşididir. Uzun yıllar önce yaşayan insan atalarının tam olarak gündelik besinlerini bilemesek de, uzmanlara göre insan atalarının diyetlerinin ham besin kaynaklarından oluştuğu söylüyor. Herhangi bir işlem görmemiş ham besinler, insan vücudunda zaman zaman baş gösteren kalp rahatsızlıkları, obezite ve diyabet gibi pek çok hastalığın önüne geçmektedir. Bunun yanı sıra Paleo diyeti, kilo kaybı açısından olukça etkili olurken, insan vücudu açısından da sağlıklı olduğu belirtirmiştir.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Nasıl Yapılır ?

Paleotik insanlar, yaşadıkları coğrafi konumlara ve hayat şartlarına göre beslenme şekilleri farklılık göstermiştir. Tarihte bazı kesimdeki insanlar, protein dolu hayvan etleri yiyerek beslenirken bazı paleotik insanlar yüksek karbonhidrat içeren otlar ile beslenmişlerdir. Bundan dolayı yapacağınız diyeti kendiniz şekillendirebilirsiniz. İhtiyaç duyduğunuz besinleri tüketip diyete başlayabilirsiniz. Ancak, bu diyette tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken bazı besinler bulunur.

İlk olarak, hazırlanış sırasında hiçbir şekilde yapay olarak işlem görmemiş gıda ürünlerini tercih etmeliyiz. Tam bir protein kaynağı olan et gruplarını tüketebilirken, süt ve süt ürünlerini tercih etmemeliyiz. Öte yandan sebze ve meyve gibi yeşillikler serbest iken ekmek, pirinç ve makarna gibi tahıl ürünlerini tüketmememiz gerekir. Ayrıca diyeti bozmamak için yasaklı ürünler adı altında barınan tuz, şeker ve un içeren gıda ürünlerini seçmemeliyiz.

Taş Devri diyetini uygulamaya başladıktan hemen sonra, ilk hafta gündelik yemek öğünlerinde herhangi bir kısıtlama yapılmaması gerekir. Kısıtlamama yapılmasının en büyük nedeni ise, bireylerin diyet sürecine uyum sağlaması gerektiği içindir. Bundan dolayı, ilk başlarda serbest öğünlere izin verilir. Uygulamanız gereken diyet planını, kendi yaşantınızla bir şekilde birleştirmelisiniz. Takip ettiğiniz diyet programı adeta yaşam biçimi haline gelmelidir.

Paleo diyeti, tamamen kalori kaybına odaklıdır. Bunun için, Paleo diyetini uygularken ekstra olarak bir egzersize ihtiyaç yoktur.  Ancak, bazı bireylerde sadece diyet planını uygulamak kalori kaybı için yetersiz kalabilir. Bu gibi durumlarda, düzenli egzersizler uygulayarak desteklemiş olursunuz.

Ancak, diyete başlamadan önce bilmeniz gereken bazı unsurlar yer alıyor. Paleo (Taş Devri) diyetinde, genellikle et ve et ürünleri ile beslenilir. Eğer ki vejeteryan, vegan yada et sevmeyen biri iseniz, bu diyeti tam anlamıyla uygulayamazsınız. Ayrıca genel olarak oldukça maliyetli bir diyet planına sahiptir.

Paleo (Taş Devri) Diyeti

Paleo Diyeti Sırasında Tüketilmesi Gerekenler

  • Somon, karides, yengeç, ton balığı, hamsi, palamut, alabalık gibi deniz ürünlerini rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Dana eti, biftek, tavuk eti, tavşan eti, geyik eti, hindi eti gibi pek çok et çeşitlerini beslenme programına dahil edebilirsiniz.
  • Badem, kabak ve ay çekirdeği, ceviz, fındık gibi ürünler diyet için birebirdir.
  • Ispanak, kereviz, lahana, biber çeşitleri, karnıbahar, domates, salatalık, maydanoz, yeşil fasulye, brokoli gibi yeşillikleri tercih edebilirsiniz.
  • Armut, kiraz, vişne, erik, elma, karpuz, kavun, muz gibi daha pek çok meyveyi diyet sırasında tüketebilirsiniz.

Paleo (Taş Devri) Diyeti Sırasında Tüketilmemesi Gerekenler

  • Peynir, ayran, tereyağı, süt, kaymak gibi süt ve süt ürünlerin tüketmemelisiniz.
  • Mayonez, patates kızartması, ketçap gibi yağlı ürünleri kesinlikle kullanmamalısınız.
  • Alkol ve enerji içecekleri
  • Makarna, pirinç, bulgur, kraker, arpa, yulaf ve yulaf ezmeleri, sandviç, tost, ekmek gibi tahıl ve tahıl ürünlerini hiç bir şekilde tercih etmeyin.
  • salam, sosis, sucuk, füme gibi pek çok işlem görmüş gıda ürünleri
  • Kuru fasulye, barbunya, bakla, mercimek, soy fasulyesi, nohut ve yer fıstığı gibi ürünleri beslenme programınıza dahil etmeyin.
Paylaşım10Tweet6Gönder
Önceki yazı

Aelf (ELF) Nedir?

Sonraki Gönderi

Drip Marketing Nedir ve Nasıl Yapılır?

Umut Bolat

Umut Bolat

İlişkiliGönderiler

Sağlık

Kalp Masajı ve Suni Solunum Nasıl Yapılır

Tarafından admin admin
4 Şubat 2023
Sağlık

Pozitif Psikoloji Nedir?

Tarafından admin admin
2 Şubat 2023
Sağlık

Erteleme Hastalığı Nedir?

Tarafından Umut Yaşar
6 Aralık 2022
Sağlık

Pratik Meditasyon Teknikleri Nelerdir?

Tarafından Umut Yaşar
22 Kasım 2022
Sağlık

Tıbbi Kodlama Nedir?

Tarafından Umut Yaşar
11 Kasım 2022
Sonraki Gönderi
Drip Marketing Nedir ve Nasıl Yapılır?

Drip Marketing Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Trend
  • Yorumlar
  • En son
PSD Uzantılı Dosya Nasıl Açılır

PSD Dosyası Nedir? .PSD Uzantılı Dosya Nasıl Açılır?

7 Ekim 2019

Netflix benzeri ücretsiz film izleme sitesi

8 Ekim 2019
Opera VPN İnceleme

Opera VPN İnceleme: Opera VPN Güvenli Mi?

13 Ekim 2019
Popmundo ile maceraya hazır mısın?

Popmundo ile maceraya hazır mısın?

3

Gerçek Bir Köpek Gibi Davranan Dört Bacaklı Robot: Astro

1
Chrome ödeme yöntemleri için yenilik getiriliyor!

Chrome ödeme yöntemleri için yenilik getiriliyor!

1

Değer Odaklı Satış

7 Şubat 2023

Toleranslandırma Nedir

6 Şubat 2023

Kalp Masajı ve Suni Solunum Nasıl Yapılır

4 Şubat 2023

İlginizi Çekebilir

Stop-loss Nedir ?

Tarafından Umut Bolat
17 Haziran 2021
0
Stop-loss Nedir ?
Kripto Para

Stop-loss emri, hisse senedi belirli bir fiyata ulaştığında belirli bir hisse senedini almak veya satmak için bir komisyoncuya verilen emirdir....

Devamını oku

Samsung Telefon Ekranında Değişik Denemeler!

Tarafından Umut Bolat
14 Ocak 2020
0
Samsung Telefon Ekranında Değişik Denemeler!
Akıllı telefon

Telefon dünyasında hiç kuşkusuz kendini kanıtlamış ve her geçen gün değişik tasarım ve sistemlerle kullanıcılarını şaşırtan bir firma Samsung. Firmaların...

Devamını oku
TeknoPolis.NET

Copyright © 2021 Teknopolis

  • Hakkımızda
  • Gizlilik politikası
  • Künye
  • İletişim

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Home

Copyright © 2021 Teknopolis