Gün içerisinde hatırlamamız gereken bir çok şey var, tıpkı sorumluluklarımız gibi. Mesela evlilik yıl dönümünü unutan insan sayısı çoktur, bir bakalım bu 5 bilimsel yöntem bizlere ne katacak.
- Oyun oynuyorsanız eğer, video oyunları ve beyin jimnastiği uygulamaları oynayın.
Behavioral Brain Research dergisinde 2017 yılında yayınlanan bir araştırma, video oyunlarının beyindeki işlevlerin gerçekten geliştiğini söyledi.
- Hatırlamaya yardımcı olacak anımsatıcılar tasarlayın.
Neuron dergisinde, 2017 yılında yayınlanan bir makale, anımsatıcı faaliyetlerin fiziksel düzeyde şekillendirdiğini iddia etti. Müzik, kelimeler, isimler, notlar ve tekerlemeler içeren anımsatıcılar oluşturabilir. Mesela hatırlamanız gereken şeyleri kendinizce kodlarsanız size hatırlamanızda yardımcı olabilir.
- Stres seviyesini azaltın.
Stresten uzak kalmak her ne kadar zor olsa da tabi ki zararları fazlasıyla var. Stres, uzun veya kısa süreli olmak üzre hafıza fonksiyonlarını etkilemekte. Meditasyon, dikkatli düşünme, yansıtma ve günlük tutmak, işinize yarayacaktır.
- Düzenli egzersiz yapın.
Fiziksel egzersizin hafıza dahil olmak üzere birçok becerilere fayda sağladığını sunmuştur.
- Sebze ve meyve tüketin.
Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, erkek bireylerin daha fazla sebze ve meyve yiyerek hafızalarını geliştirebileceklerini söyledi. Yaptıkları bir çalışmada erkekler, 20 sene boyunca, 4 sene önceki düşünme ve hafıza becerilerini ölçecek sorulara cevap verdiler. Bu çalışmaya 28.000 erkek katıldı.
