Erteleme, birçok insanın mücadele ettiği bir sorundur. Daha düşük verimlilik ve işimizden daha az memnuniyet gibi yaşamlarımız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilecek bir alışkanlıktır. Ancak, yardım mevcuttur. Bu blog yazısında ertelemenin ne olduğunu ve bunun nasıl üstesinden gelineceğini tartışacağız. Ertelemenin hayatımız üzerindeki etkilerini ve bunların nasıl üstesinden gelineceğini de tartışacağız. Bu yazının sonunda ertelemenin ne olduğunu ve nasıl üstesinden gelineceğini daha iyi anlamış olacaksınız.
Erteleme, tedavi edilebilen bir hastalıktır. Verimliliğin azalması, stresin artması, suçluluk ve yetersizlik duyguları da dahil olmak üzere hayatınız üzerinde olumsuz sonuçları olan bir alışkanlıktır. Erteleme hastalığınız olabileceğini düşünüyorsanız, teşhis ve tedavi için bir doktora görünün. Erken tanı ve tedavi tam iyileşmenin anahtarıdır.
Erteleme Hastalığınız olabileceğine dair bazı işaretler:
- İşleri erteliyor veya işten kaçınıyorsanız,
- İşleri halletmediğin için bahaneler buluyorsanız,
- Sürekli stresli veya bunalmış hissediyorsanız,
- Kendinizi tekrarlanan hatalar yaparken buluyorsanız
Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, bir profesyonelden yardım isteme zamanı gelmiş olabilir. Bir terapist, ertelemenizin temel nedenlerini belirlemenize ve onu iyileştirmek için uygun tedaviyi sağlamanıza yardımcı olabilir. Alternatif olarak, erteleme döngüsünü kırmak için ilaç veya yaşam tarzı değişiklikleri de gerekli olabilir. Tek bedene uyan tek bir çözüm olmadığını unutmayın – bir kişi için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir. Ancak erkenden yardım isteyerek Erteleme Hastalığından tam bir iyileşme sağlayabilirsiniz!
Neler Okuyacaksınız?
Ertelemenin Üstesinden Nasıl Gelinir
Erteleme, üstesinden gelinebilecek yaygın bir sorundur. Genellikle korku veya endişenin sonucudur ve herhangi bir şeye başlamak zor olabilir. Ancak bu ipuçlarının yardımıyla ertelemenin üstesinden gelmeye ve hayatınızı yeniden yoluna sokmaya başlayabilirsiniz.
İlk olarak, ertelemenin tedavi edilebilecek ve üstesinden gelinebilecek bir hastalık olduğunu anlayın. Bunu yapmanın birçok farklı yolu vardır ve sizin için en uygun olana bağlı olarak değişecektir. Bazı insanlar, üstesinden gelmelerini kolaylaştırmak için son teslim tarihlerini belirlemeyi ve görevleri daha küçük parçalara ayırmayı yararlı bulur. Diğerleri zamanlayıcıları veya diğer hesap verebilirlik yöntemlerini kullanmayı yararlı bulur. Önemli olan, sizin için işe yarayan ve ertelemenin üstesinden gelmeyi kolaylaştıran bir şey bulmanızdır.
Hedefinize doğru çalışmaya başladığınızda, devam etmek genellikle daha kolay hale gelir. Unutmayın, herkes hayatlarının bir noktasında erteleme ile mücadele eder – bu yüzden işler zorlaştığında kendinizi hırpalamayın. Bunun yerine, yukarıda listelenen yöntemlerden bazılarını deneyin ve bunların sizin için nasıl çalıştığını görün.
Ertelemenin Etkileri
Erteleme, birçok insanın karşılaştığı bir sorundur ve bir takım olumsuz sonuçları olabilir. Aşağıda ertelemenin en yaygın altı etkisini özetleyeceğiz.
1-Erteleme, üretkenliğinizi çeşitli şekillerde azaltır.
Birincisi, bir görev üzerinde çalışırken verimliliğin düşmesine neden olabilir çünkü eldeki göreve odaklanmak yerine bunu yavaş yavaş yapmaya çalışıyorsunuz. İkincisi, erteleme, projeler üzerinde harekete geçmediğiniz için son teslim tarihlerinin kaçırılmasına ve fırsatların kaybolmasına neden olabilir. Üçüncüsü, erteleme aynı zamanda boşa harcanan zamana da yol açabilir – çünkü aslında üretken bir şey yapmıyorsunuz, bunun yerine oturup zaman harcıyorsunuz.
Erteleme ayrıca sağlığınıza çeşitli şekillerde zarar verir.
İlk olarak, strese ve endişeye neden olarak kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. İkincisi, erteleme genellikle kötü beslenme alışkanlıklarına yol açar – işlenmiş gıdalarda ve şekerde yüksek diyetler genellikle kronik ertelemelerle bağlantılıdır! Üçüncüsü, erteleme, kaygı ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Son olarak, erteleyicilerin egzersiz alışkanlıklarından yoksun olmaları nedeniyle obezite veya kalp hastalığı gibi fiziksel sağlık sorunları geliştirme riski daha yüksektir.
Erteleme, mali durumunuzu da çeşitli şekillerde etkiler!
Birincisi, ertelemeler hızlı harekete geçen insanlardan daha fazla para harcama eğilimindedir, disiplin eksikliğinden kaynaklanan dürtüsellik nedeniyle bütçelerini düşürme olasılıkları daha yüksektir. İkincisi, gecikmiş projeler genellikle tamamlanmış projelerden daha fazla iş gerektirir, yani gereksiz harcamalara genellikle gerekenden daha fazla para harcanır.
Üçüncüsü, ertelemeler, proje teklifleri veya raporları için gereken fazladan zaman nedeniyle terfi almadıkları veya sık sık zam almadıkları için hızlı harekete geçenlerden daha az para kazanma eğilimindedir. Dördüncüsü, erteleme genellikle işte daha düşük üretkenliğe yol açar ve bu da daha az gelirle sonuçlanır. Beşinci olarak, erteleme, genel olarak yaşamdan daha düşük mutluluk ve memnuniyet düzeyleriyle ilişkilendirilmiştir. Altıncı olarak, erteleme, artan depresyon riski ile ilişkilendirilmiştir.
