Duygusal Özgürlük Tekniği olarak da bilinen EFT, Gary Craig tarafından geliştirilmiş etkili ve basit bir akupunktur şeklidir. EFT’nin arkasındaki teori, tüm olumsuz duyguların vücuttaki enerji sistemindeki fiziksel bozulmaların sonucu olduğudur. Bu nedenle EFT savunucuları, hem duygusal hem de fiziksel dengeyi yeniden sağlamak için enerji noktalarını parmak uçlarıyla uyarmanın gerekli olduğuna inanırlar.
Akupunktur, geleneksel Çin tıbbında yaygın bir uygulamadır; genellikle vücuda küçük iğneler sokularak yapılır. İnsanlar genellikle akupunkturun sağlık sorunlarının tedavisi ile nasıl ilişkilendirildiğini duyarlar. EFT yöntemi ile stresin yanı sıra diğer problemler de hafifletilebilir. Bunlar uykusuzluk ve sindirim rahatsızlığı gibi sorunları içerebilir. Bu semptomların her ikisi de evde kendi kendine uygulama ile tedavi edilebilir.
Duygusal Özgürlük Tekniği veya EFT, herkesin kendi başına uygulayabileceği bir akupresür türüdür. EFT yoluyla vücuttaki belirli bölgelerin uyarılmasıyla, vücuttaki duygusal ve fiziksel dengeyi yeniden sağlarken olumsuz duyguların ve fiziksel acıların ortadan kaldırıldığına inanılmaktadır. EFT, duygusal ve fiziksel sorunları vurgu gibi bütünsel yöntemlerle tedavi eden geleneksel tıbba bir alternatiftir.
Bu inanca abone olan kişiler, sağlık sorunlarını duygusal bozukluklarla bağlantılı olarak görürler ve bunun tersi de geçerlidir. Bir hastanın fiziksel rahatsızlıklarının duygusal sıkıntıya neden olabileceğine ve bunun tersi olduğuna inanıyorlar. Bu nedenle hastaları hem duygusal hem de fiziksel sağlıklarını göz önünde bulundurarak bütüncül bir şekilde tedavi etmek zorunludur.
Duygusal Özgürlük Ne İşe Yarar?
Duygusal Özgürlük Tekniği, pozitif olumlamaları tekrarlarken meridyen noktalarını uyararak hem olumsuz duyguları hem de enerji sistemindeki dengesizlikleri iyileştirmeyi amaçlar. Bu, vücuttaki meridyen noktalarına dokunarak, konuya odaklanarak ve vücut gerginliğini yavaşça bırakarak elde edilir. İnanç, olumsuz duygulara ve “kısa devre” gibi ifadelere odaklanmanın öğrenilmiş davranışın olumlu etkilerini ortadan kaldırmasıdır. Olumlamalar daha sonra endişe gibi endişeye odaklanırken tekrarlanır. Bu, her noktaya dokunarak meridyenler aracılığıyla yapılır. EFT uygulayıcınız, her bir uygulayıcının EFT’yi kullanma biçimlerinin çeşitliliğine dayalı olarak, sorununuz için en etkili EFT tekniğini belirlemenize yardımcı olabilir. EFT kullanırken belirli bir kural yoktur; bunun yerine, kendiniz için doğru miktarda basınç ve hız bulduktan sonra ne kadar kolay ve etkili olduğunu göreceksiniz.
Duygusal Özgürlük Kullanımı Nasıl Oluyor?
Uygulamayı kullanmaya başlamak için işaret ile orta kısım parmaklarınızı kullanarak 8 kez dokunun. Deneme yanılma yoluyla sizin için stresi azaltan bir baskı ve hız seçin. Ritmi senkronize tutmak için parmak dokunuşlarınızı sabit ve tutarlı tutun. Stresi azaltmak için, her iki gözün altında sert ve sabit bir diziyi tekrar etmeli, kemiklere yaklaşık yedi ila on kez vurmalısınız.
Bu bölüm noktalarına dokumak ve okşamak sinir uçlarını arttırır, kaygı semptomlarını azaltır ve her türlü korku duygusunu ortadan kaldırır. Bazı durumlarda kaygıyı tamamen giderdiği de gözlemlenmiştir. Üst dudağınız ile burnunuz arasındaki “Canlanma Noktası” olarak adlandırılan bölgeye okşayarak, artan oksijen ve kan akışı beyne yönlendirilir. Bu, artan enerji ve artan bir farkındalık duygusu ile sonuçlanır. Bu, bilincini kapatarak bayılan birini canlandırmak için ilk onaylanmış yöntemdir. Bu, zihinlerini yeniden açma tekniklerini içerir.
Duygusal Özgürlük Faydaları Nelerdir?
Hipotalamus veya duygusal kontrol merkezini, kişinin dikkat çizgisinin veya şakaklarının sol tarafında ağır hafif-sert vuruşlarla uyarmak, kişinin zihinsel süreçlerini hızlandırır. Bu tekniğin demanslı hastalarda kısa süreli hafızayı iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu yöntemi göğüs kemiğine uygulamak, kişiyi sigara içmeye veya fazla yemek yemeye teşvik eder. Bu yöntemi uygularken kendine zarar vermemek önemlidir. Bunun yerine, zarar vermeyen hafif ritmik dokunuşlar kullanın. Bu noktaya dokunmak, açlığı %70’e kadar azaltabilir ve kişinin iradesini artırabilir. Hatta yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanların bu yöntemi kullanarak hızlı bir şekilde kilo verebileceğini gösteriyor.
EFT’nin tıbbi tavsiye ile birlikte kullanılması gereken tamamlayıcı bir terapi olduğunu anlamak önemlidir. EFT kullanmayı planlıyorsanız, bunu önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Ayrıca başka bir terapi veya ilaç tedavisi görüyorsanız EFT danışmanınıza da söylemelisiniz. EFT’yi kullanmaya uygun olmayan herkes, bunun akıl sağlığı bakımının yerini almadığını akılda tutmalıdır. Bunun yerine, duygusal kaygıyla mücadele etmelerine yardımcı oluyorsa, EFT’nin kendileri için uygun olduğunu düşünmelidirler. EFT, EFT’nin üst vücut vuruş noktalarına yardımcı olabilir.
